[...] makrela, 50 gr twarogu, odrobina jogurtu nat+ ciut musztardy) Co jeść w tym momencie w pracy jako ten drugi posiłek, co po powrocie do domu o tej 17 i po siłowni posiłek potreningowy będzie jednocześnie moim ostatnim? Mam z tym serio problem, o ile ranne to rozkminiam, tak tych pózniejszych to już nie bardzo. Pozdrawiam, i proszę o pomoc.
[...] normalnym-grubym. Nigdy nie bylem zbyt aktywny fizycznie stad tez kiepsciutka kondycja. Z standardowych cwiczen oczywiscie np. 20 przysiadow, czy 10 pompek to nie jakis problem, ale z kolei na drazku bez wyskoku/pomocy nog nie podniose sie ani razu.. Nie chodzi mi o sam fakt bycia "koksem", po prostu chcialbym wygladac normalnie, zarysowac [...]
hm no wiec wiem ze to nie ten dzial tak do konca ale nie mam abona i w medycznych nie moge go zamiescic...a wiec od razu przechodze do rzeczy...mam problem gdyz trenuje kicka(trenujemy na boso) i robia mi sie straszne odciski na stopach pozniej one pekaja i robia sie rany...myslalem ze to tylko kwestia przyzywczajenia stóp i po jakims miesiacu [...]
[...] nie wychodzi a mianowicie mam tez kilka pytan 1 Co zrobic aby z pozycji stojącej "przejsc" do mostka (nie opierajac sie np o ściane) tylko bezposrednio np na sali 2 Mam problem zwiazany z nogami a lepiej widac to jest na zdjeciu na pierwszym zdjeciu nogi sa dobrze ustawione (od kolan do miednicy ta czesc ) na drugim niestety ja mam troszke [...]
[...] przy połowie zalecanej dawki (1tabl) : -oczywiście mniejszy apetyt co cieszy -gęsia skórka, włosy na rękach stają, ręce drżą -odczucie zimna przez praktycznie cały dzień -problemy ze snem przy zwykłej dawce (2tabl) (budzę się w nocy kilka razy, jest mi strasznie zimno, dłonie lodowate, mimo ze czuje ze reszta ciała jest ciepla, przykrywam się [...]
[...] i wygląda to tak: -Bieżnia cały czas pod górę marszem na incline 11-15 przez 25 min -Rowerek 20 minut na lvl 9 (Wiem, że te odważniki są na każdym sprzęcie różne) Mój problem dotyczy też sporego wahania się masy mięśniowej, gdzie widać wszystkie wyniki pomiarów na zdjęciu w załączniku. Chciałbym spalać tłuszcz jednocześnie się budując [...]
1. Pisze do was z takim problemem a mianowicie chodzi mi o to że strasznie kręcą mi sie końcówki włosów a nie chce mieć takich bardzo bardzo krutkich ale jest taka sprawa że kiedyś jak byłem mały to całe włosy mi sie kręciły ogoili mnie na 0 żyletką no i puźniej rozły proste no i pare lat temu znowu zaczeły m isie kręcic ale nei całe tylko wiecie [...]
[...] -na mieko w skrupce do tego warzywa ; rzodkiewka, pomidor, kalafior, brokuły, ogórek (coś z pomiędzy tych warzyw) -10 minilitrów oliwy z oliwek 5. posiłek tu jest problem bo Ona nie może jeść twarogów (skaza białkowa) nie wiem co wrzucić pomóżcie. (u mnie pojecie posiłek przed snem kojarzy się tylko z twarogiem ^^) Ogólnie nie [...]
[...] bardziej zależy mi na poprawie diety. W kwestii aktywności, trenuję crossfit 5 razy w tygodniu dodatkowo dorzucam teraz 8 min abs 3-4 razy w tygodniu. Mój największy problem to dieta, rozmawiałam trenerem powiedział ze mam jeść 1,5 g b i 3 g ww na kilogram masy ciała, co po wyliczeniu daje mi 90 g białka i 180 g węglowodanów natomiast nie [...]
Witam mam pewien problem. Na siłke chodzę już ze 8 miechów. I teraz jade ponad 2 miesiace jednym planem i nie widze postepow w sile (szczegolnie wyciskanie na klatke). Kumpel mi mowil ze powinienem byl dawno zmienic plan bo tworzy sie zastoj. Dam Wam do oceny 2 plany: 1.) stary ktorym jade te 2 miechy poniedzialek (klatka i triceps) 1.) [...]
[...] wyciskanie sztangielkami trzymanymi chwytem młotkowym 10;10;8;8 I tak to mniej więcej wygląda :) Do ćwiczeń używam tylko tych ciężarów, które posiadam :( niestety więcej póki co nie mam Największy problem mam z klatką, skubana nie chce za nic rosnąć, nie wiem może to wina ćwiczeń ? Prosiłbym o sugestie i rady odnośnie mojego treningu Pozdrawiam
[...] wiem czy wlasnie nie zrobic przed nim "wakacji",jak myslicie? Dodam na koniec,iz diety staram siepilnowac,wciagam jakies 3500 kcal dziennie,jestem ekto,wiec powinienem dociagnac do tych 4 tysiecy,ale nie zawsze da rade..spie po 8h niemal zawsze,takze nie wiem w czym tkwi problem..z gory dzieki za odpowiedzi,podpowiedzi,konstuktywna krytyke,itp :)
Witam. Mam rocznikowo 18 lat i 184 cm wzrostu. Ważę ledwo 60kg z hakiem... Zanim postanowiłem zarejestrować się tutaj i prosić Was o pomoc próbowałem z dietą i białkiem lecz kompletnie to nie wypaliło. Problem leżał po mojej stronie,ponieważ nie trzymałem diety i jadłem na "oko". Nie piję,nie palę,nie ćpam. Piszę do was z prośbą o ocenę mojej [...]
Witam Mam problem - od trzech dni boli mnie brzuch. Zatrucie pokarmowe raczej wykluczam gdyż nie jadłem nic od czego mógłbym sie zatruć i generalnie nie jadam ciężkostrawnych rzeczy. Stres to raczej też nie stresuje sie ostatnio wcale ... Co ciekawe - jak tylko zaczyna mnie boleć to od razu zwiększa mi sie wydzielanie śliny w ustach. Co to może [...]
Hej od października zaczęłam treningi siłowe i ciągle mam problem z rozpisaniem sobie diety (niestety nie stać mnie na porady dietetyka i trenera personalnego). Na początku chciałam się szybko zredukować, ale patrząc w lustro stwierdziłam, że nie ma to większego sensu przy braku pożądanej tkanki mięśniowej. Zaczęłam więc rozpisywać sobie diety. [...]
Witam , Kupiłem sobie Atlas taki jak na zdjęciu , jest tam dodatkowo modlitewnik. W najblizszym czasie dokupie reszte lawka ,hantle i sztanga .Jeśli chodzi o siłownie to 5 lat temu chodziłem przez 2 miesiace , było to wtedy bardziej w formie zbicia czasu .Problem pytanie polega na tym , że przeczytałem już wiele forum opisow artykółów i na kazdym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziennie, z dzisiejszego dnia : Suma dobowa: | 1256kcal | 90 gbiałka | 185 gwęglowodanów | 14 gtłuszczu Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, aktualnie jestem w trakcie redukcji, i myślę aby zejść do 70kg i zrobić nieco masy, swoje początki z dietą i [...]
Witam! Mam powazny problem a mianowicie, nie potrafie spalic tluszczu z dolnej czesci ciala. Moja budowa jest niesymetryczna, gorna czesc jest w miare rozbudowana/umiesniowa, brzuszek moze troche spasiony ale zaczalem cwiczyc ABS na brzuch Mam tendecje do szybko rozbudowania swojej gornej partii ciala, lecz problemem jest nie gorna, lecz dolna [...]
[...] madrzejszy ;P. No ale do rzeczy, wiem ze macie już dosc mlodzikow którzy sa bez pojincia i pytaja o cos co było już 100 razy wczesniej mowione, no ale sproboje. No wiec mam problem bo nie wiem jak mam dalaej cwiczyc. Najpierw powiem wam jak się sprawy maja. Mam prawie 18 lat 170 cm i ok. 65 kg. Od 16 roku zaczalem cwiczyc karate (2,3 razy w [...]
[...] i 100 kilo większego udźwigu czy kupić 50 ziko tańszy i nie mieć poduszek i mieć mniejszy udźwig. Czy dokupienie kompatybilnego hak zacisku pod worek na taki drążek będzie problematyczne, czy to jest możliwe i czy to w ogóle ma sens? Czy rozstaw uchwytów w tego typu urządzeniu będzie odpowiedni? A może macie coś takiego już sprawdzonego i [...]
